Når alt føles for meget
Vælg et kort. Prøv det i to minutter. Det er nok.
Hænder i koldt vand
30 sekunder. Det vækker kroppen.
Bjørne-kram
Bed om et fast kram i mindst 20 sekunder.
Stræk dig høj
Stå op, ræk armene mod loftet, og giv slip.
5-4-3-2-1
5 ting du ser, 4 du hører, 3 du rører, 2 du dufter, 1 du smager.
Find en sang
Lyt til én sang du elsker. Bare lyt.
Drik koldt vand
Små slurke. Mærk det løbe ned.
Skildpadde
Træk hovedet ned mellem skuldrene. Slip langsomt.
Kradse på papir
Få det ud på papiret — uden at det skal være pænt.
Træk vejret med bobblen
Et minut sammen med roen.